Mantendo a autoestima alta e a saúde em dia

22/06/2012 at 08:00 Deixe um comentário

Manter um estilo de vida saudável não é apenas uma questão estética. A prática de bons hábitos reduz significativamente os riscos de desenvolver doenças. Mas como cultivar o bem-estar? Cuidar do corpo e da estética ajudam na autoestima, que reflete diretamente nas nossas ações e na maneira como encaramos o dia a dia. Preparamos algumas dicas para que você comece o dia sentindo-se bem e que carregue diariamente essa boa sensação.

Comece logo ao acordar. Reclamar que está cedo, ou pensar que preferia estar dormindo não vai fazer bem. Já que acordou e não tem mais jeito, estique lentamente os braços e pernas. Continue, vire o corpo para um lado e jogue as pernas para o outro. Finalize sentando, dobrando as pernas e juntando as solas dos pés uma na outra, com os calcanhares o mais próximo possível do corpo. Você vai gastar – ou melhor, investir – apenas um ou dois minutos. Espreguiçar faz bem, é natural, ativa o corpo e alonga toda a musculatura.

Antes da primeira refeição do dia, beba um copo de água. Misturar com limão pode ser uma boa opção, já que a fruta tem diversas características importantes e atua na alcalinização, cicatrização e age como um “limpa limo” dos tecidos. Além disso, hidrata o organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos. As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso é essencial uma boa alimentação para ter uma vida saudável.

A hora de comer precisa ser tranquila. Concentre-se apenas na alimentação, deguste, saboreieo os alimentos e entenda que é hora de comer, não de conversar. Muito menos de falar – sequer pensar – em trabalho. E não deixe para comer muito de uma só vez. Coma diversas vezes, mas em quantidades menores. Ingerir muita comida de uma só vez deixa o estômago dilatado, que só vai ficar saciado cada vez com mais. Porções pequenas várias vezes ao dia fazem o estômago dilatado voltar gradativamente ao normal.

No entanto, nada disso eé o suficiente quando você não se sente bem. Não deixe de vir até o Espaço Vertical Zen. Temos tudo que você precisa para viver bem, com a autoestima em alta e a saúde em dia. Visite nosso site: http://www.espacoverticalzen.com.br e faça contato.

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