Corrida em direção à saúde

27/06/2012 at 10:30 Deixe um comentário

Você já faz tratamentos estéticos, do corpo e da mente no Vertical Zen. Mas, ainda assim, quer aumentar o ritmo e ganhar um estilo de vida ainda mais saudável? Então, corra! Literalmente. A corrida é um dos exercícios mais completos e atua em diversas áreas, como o metabolismo, o sistema cardio-respiratório, tônus muscular e, é claro, a perda de peso.

Para extrair de forma mais produtiva os benefícios da corrida, o ideal é praticar com regularidade. Com o metabolismo acelerado, em função da corrida, o corpo trabalha melhor durante algumas horas após a prática. Ou seja, mesmo depois do exercício, o organismo continua queimando gordura e agindo nas fibras musculares. Mas é importante não ultrapassar o limite. O tempo corrido a mais não vai influenciar no benefício, a menos que esteja dentro da condição física do indivíduo.

Para quem se preocupa apenas com ganho estético da corrida, uma ótima notícia: o exercício é um dos principais aliados na queima de gordura abdominal, aquela mais difícil de eliminar. Mas é preciso seguir alguns conselhos, como por exemplo, a variação de intensidade durante o mesmo treino. Exercícios mais intensos levam o corpo a buscar energia até nas fontes mais difíceis, queimando assim aquelas indesejadas calorias. A dica é alternar entre corrida e caminhada, forçando dois minutos e relaxando em cinco.

Qualquer pessoa pode praticar a corrida, desde que combine capacidade e intensidade. No entanto, é recomendado que se procure um médico antes de iniciar a prática. Ele poderá identificar problemas que venham a impossibilitar a corrida. Também é preciso escolher um calçado adequado, que pode ser um número acima do ideal, já que durante o exercício, os pés sofrem uma dilatação natural. E por último, mas com igual importância: alimente-se. Até mesmo para perder peso, o corpo precisa estar bem alimentado.

Tem alguma dúvida sobre estética, saúde, beleza e bem-estar físico e mental? Entre em contato conosco. Aproveite e faça-nos uma visita e conheça nossa estrutura. Acesse http://www.espacoverticalzen.com e saiba mais sobre os nossos serviços.

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Mantendo a autoestima alta e a saúde em dia Mês do amigo no Espaço Vertical Zen

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