Posts filed under ‘Espaço Vertical Zen’

O pilates pode ser o melhor amigo de um praticante de Crossfit

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A boa forma física, o condicionamento e a saúde em dia estão entre as vantagens de quem pratica exercícios. Atividades como o pilates, a musculação, a corrida e os treinos funcionais estão entre as mais procuradas. Mas uma delas, em especial, cresce exponencialmente: o Crossfit. A modalidade está na moda, o que faz com que cada vez mais adeptos apareçam por toda parte. E com o crescimento acelerado, surgem também inúmeros mitos. Um deles é com relação ao potencial de lesões. (mais…)

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29/03/2016 at 15:00 Deixe um comentário

Mova-se. Caminhar na gestação faz bem

gravidez-caminharSabe aquele mito de que mulher grávida não pode fazer nada? Pois é, ele já caiu faz tempo, mas ainda tem muita gente que acredita. Mas quanto mais ativa é a gestante durante a gravidez, maiores são as chances de o bebê nascer saudável. E ainda garante à futura mamãe maior facilidade na hora de recuperar a silhueta após o parto.

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26/10/2012 at 16:03 Deixe um comentário

A endermologia e a lenda da flacidez

A cada período surge um novo tratamento estético. Natural, já que o ser humano está sempre em busca da perfeição e o visual tem parcela importante dentro desse espectro. Porém, na mesma velocidade em que são criadas novas soluções, vêm as “lendas” a respeito de cada procedimento. A endermologia, por exemplo, surgiu já faz mais de 15 anos. Consiste na utilização de um aparelho com o efeito de uma drenagem linfática ao mesmo tempo que realiza massagem por ultrassom. E a “moda” ultimamente é dizer que o processo causa flacidez. (mais…)

15/10/2012 at 10:47 Deixe um comentário

Yoga na terceira idade: mente sã, corpo são

ImageSegundo a sociedade, a terceira idade é aquela que chega aos 60 anos. E com a popularidade, a afirmação tornou-se verdade absoluta. Para a geriatria, área médica que estuda os problemas que atingem os idosos, o conceito começa aos 75. De uma forma ou de outra, o senso comum é que aqueles que se encontram na faixa de vida após os 60 enfrentam muito mais dificuldades e doenças do que nas outras fases. Isso explica o constante esforço na busca de atividades que possam melhorar a vida destas pessoas. Entre medicina tradicional e outras terapias, há muitos métodos de destaque. Um deles é o yoga. (mais…)

31/08/2012 at 19:31 Deixe um comentário

Conheça os benefícios do pilates durante a gravidez

Os resultados do pilates são indiscutíveis. A atividade está há anos na lista das indicações de diversos profissionais de saúde para aqueles que querem agregar bem-estar ao estilo de vida. E no caso das gestantes, a prática pode ser ainda mais benéfica. Principalmente porque com o crescimento da barriga, é preciso conter os problemas causados pelas alterações nos músculos, articulações e na coluna vertebral.

A prática do pilates confere à gestante maior estabilidade da musculatura postural e, ainda, do assoalho pélvico. Outra melhora proporcionada pela atividade é o fortalecimento dos músculos, que ainda são suavemente alongados. Equilíbrio e coordenação também são melhorados. A gestante ganha aprende a evitar sobrecarga das articulações, previnindo dores na região lombar e deixando o pescoço menos tensionado.

O pilates ajuda na liberação do hormônio relaxina, que atua na mobilidade dos ligamentos, o que deixa mais frouxos os ossos da região pélvica, facilitando o parto. O fortalecimento do músculo transverso do abdômem também evita que a região se desloque – o que causa dores lombares, principalmente nas últimas semanas da gravidez. Ao mesmo tempo, problemas intestinais e na bexiga são previnidos.

Praticar pilates durante a gravidez prepara também a futura mamãe para o pós-parto. A capacidade de estirar e relaxar a musculatura faz com que a circulação sanguínea melhore, resultando em maior velocidade de cicatrização. As comuns incontinências urinárias, que acometem boa parte das mulheres após darem à luz também tornam-se menos frequentes.

É importante ressaltar que antes de iniciar o pilates é preciso certificar-se de que a gravidez não oferece riscos. Os exercícios são adaptados de acordo com o período da gestação. São divididos em inicial, intermediária, final, pós-parto imediato e pós-intermediário. Portanto, com autorização do obstetra, não há qualquer fator que possa impedir a atividade. Seu corpo agradece. E seu filho também.

Para obter orientações sobre pilates e todos os outros serviços do Espaço Vertical Zen, acesse o nosso site http://www.espacoverticalzen.com.br e entre em contato conosco.

21/08/2012 at 22:12 Deixe um comentário

Pele limpa também é coisa de homem

Depilação, toxina butolínica, cremes para o dia e para a noite, lipo, gel redutor… para os homens, tudo isso parece um mundo muito distante. No entanto, a classificação de “coisas de mulher” está com os dias contados. É cada vez maior o número de clientes do sexo masculino em centros de estética. Mas para aqueles que ainda enxergam esse universo muito de longe, a limpeza de pele é um ótimo começo.

A pele masculina costuma ser mais oleosa e marcada. Ações cotidianas, como o barbear, também entram como vilões, já que deixam marcas e ferem a pele, permitindo que mais sujeira – quase sempre imperceptível – se acumule. A primeira coisa a se fazer é um cuidado simples, como lavar o rosto com sabonetes especiais. A limpeza já começa a ser sentida. Mas a pele não fica completamente limpa. Daí, é hora de algo mais eficiente.

A limpeza de pele garante a remoção da sujeira e de todos os desdobramentos causados pela exposição aos agentes nocivos do dia a dia. A pele é higienizada por completo, não apenas limpando, mas removendo toda a oleosidade, esfoliando, tonificando e extraindo até mesmo aqueles cravos que só as namoradas percebem. O procedimento utilizada uma máscara com princípios ativos que deixam a pele mais homogênea e viva.

O melhor de tudo é que qualquer homem pode fazer. Não existe qualquer restrição quanto ao tipo de pele. Até mesmo se estiver queimada de sol. E para saber mais sobre os tratamentos que o Espaço Vertical Zen tem para homens e mulheres, acesse o nosso site. Entre em http://www.espacoverticalzen.com.br e faça contato conosco. Agende uma visita.

31/07/2012 at 21:35 Deixe um comentário

Pilates ajuda a “terceira idade” a curtir a “melhor idade”

A prevenção dos problemas trazidos pela terceira idade é muito mais eficaz e menos custosa do que a reparação. Até porque, muitos dos sustos podem ser fatais. Por isso é cada vez mais comum o surgimento de publicações e políticas visando a conscientização da população idosa brasileira – e mundial – sobre a importância da prática de atividades físicas, que, se mantida com regularidade, pode evitar até 25% dos males do coração. A informação é da Organização Mundial de Saúde (OMS), que apontou também o pilates como meio de prevenção primária, secundária e terciária da saúde e do bem-estar.

O método consiste em um programa completo de condicionamento físico e mental. Além de melhorar a performance e equalizar o esforço, tem como objetivo dar mais equilíbrio e flexibilidade ao praticante. A atividade trabalha o corpo de maneira geralista, de modo que desenvolve estabilidade corrigindo a postura e a musculatura. O sistema é a equação entre as principais disciplinas orientais e ocidentais, como o relaxamento aliado ao enrijecimento dos músculos e a intensidade.

Assim como qualquer outra pessoa, os idosos ganham, ao praticar pilates, concentração, respiração, resistência e relaxamento, tanto físico quanto mental. Assim, há uma melhora significativa e quase instantânea na capacidade respiratória bem como na prevenção de lesões e alívio de dores. O trabalho feito nas regiões abdominal e lombrar também é importante na contenção de problemas como a incontinência urinária e fecal, não raras entre na terceira idade.

O benefício do pilates à postura vai além do físico. Com a postura incorreta, até a auto-estima diminui. A correção proporcionada pelo método melhora o aspecto corporal e desobstrui a respiração, previne artrite, artrose e dores generalizadas. Ao mesmo tempo, a respiração é melhorada, já que vários músculos ligados a essa função estão relacionados à postura, como o diafragma, entre outros.

Nos exercícios de flexibilidade, os tecidos ficam mais elásticos, reduzindo o risco de lesões. O pilates ajuda a reduzir as perdas com ajuda do trabalho muscular, combinando a elasticidade com a força, dando mais firmeza para tarefas que em muitos casos tornam-se difícies, como uma simples caminhada. A flexibilidade também faz com que as articulações mantenham-se alinhadas, o que reduz o risco de lesões nos ligamentos e no menisco.

Existem outros incontáveis benefícios do pilates, não só para os idosos, mas para todas as idades. Para saber mais, acesse o nosso site http://www.espacoverticalzen.com.br e agende uma visita.

17/07/2012 at 16:17 Deixe um comentário

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