Posts filed under ‘Saúde’

Mantendo a autoestima alta e a saúde em dia

Manter um estilo de vida saudável não é apenas uma questão estética. A prática de bons hábitos reduz significativamente os riscos de desenvolver doenças. Mas como cultivar o bem-estar? Cuidar do corpo e da estética ajudam na autoestima, que reflete diretamente nas nossas ações e na maneira como encaramos o dia a dia. Preparamos algumas dicas para que você comece o dia sentindo-se bem e que carregue diariamente essa boa sensação.

Comece logo ao acordar. Reclamar que está cedo, ou pensar que preferia estar dormindo não vai fazer bem. Já que acordou e não tem mais jeito, estique lentamente os braços e pernas. Continue, vire o corpo para um lado e jogue as pernas para o outro. Finalize sentando, dobrando as pernas e juntando as solas dos pés uma na outra, com os calcanhares o mais próximo possível do corpo. Você vai gastar – ou melhor, investir – apenas um ou dois minutos. Espreguiçar faz bem, é natural, ativa o corpo e alonga toda a musculatura.

Antes da primeira refeição do dia, beba um copo de água. Misturar com limão pode ser uma boa opção, já que a fruta tem diversas características importantes e atua na alcalinização, cicatrização e age como um “limpa limo” dos tecidos. Além disso, hidrata o organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos. As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso é essencial uma boa alimentação para ter uma vida saudável.

A hora de comer precisa ser tranquila. Concentre-se apenas na alimentação, deguste, saboreieo os alimentos e entenda que é hora de comer, não de conversar. Muito menos de falar – sequer pensar – em trabalho. E não deixe para comer muito de uma só vez. Coma diversas vezes, mas em quantidades menores. Ingerir muita comida de uma só vez deixa o estômago dilatado, que só vai ficar saciado cada vez com mais. Porções pequenas várias vezes ao dia fazem o estômago dilatado voltar gradativamente ao normal.

No entanto, nada disso eé o suficiente quando você não se sente bem. Não deixe de vir até o Espaço Vertical Zen. Temos tudo que você precisa para viver bem, com a autoestima em alta e a saúde em dia. Visite nosso site: http://www.espacoverticalzen.com.br e faça contato.

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22/06/2012 at 08:00 Deixe um comentário

Mãos milagrosas – os segredos da massagem relaxante

Depois de longas horas trabalhando ou até mesmo praticando alguma atividade física, não há nada melhor que uma massagem. Imagine, então, dar uma pausa no expediente e relaxar para voltar renovado ao trabalho. No entanto, a habilidade de controlar as tensões com as mão não serve apenas para o relaxamento do corpo.

São inúmeras técnicas de massagem e cada uma delas tem um fim específico. Desde a correção postural, passando pela pós cirúrgica e, logicamente, a massagem relaxante. Esta última é executada com a aplicação de movimentos firmes e suaves sobre o corpo. Quando bem feita, proporcionaa relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Daí a necessidade de conhecimento profissional do executor.

Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. É uma ótima indicação para pessoas com fibromalgia. É uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos.

A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade e elasticidade. É indicada ainda para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço.

Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

Venha hoje mesmo ao Espaço Vertical Zen e agende uma massagem relaxante. Acesse o nosso site, conheça tudo o que temos a oferecer para o bem-estar, e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

31/05/2012 at 10:30 Deixe um comentário

A importância do sono para o bem-estar

Muita gente diz por aí que os melhores prazeres da vida são comer e dormir. Sobre serem os melhores, há controvérsias, mas não há dúvidas de que os dois estão entre os mais importantes. Principalmente quando a alimentação e o sono estão inseridos de forma correta na rotina. Quando isso acontece, a dupla faz toda a diferença no funcinamento do organismo.

As pesquisas mais recentes derrubam a teoria antiga de que dormir muito egorda. Na realidade, é exatamente o oposto. O aumento de massa corpórea está diretamente ligado aos pequenos períodos de sono. E ainda, quem dorme cinco ou menos horas por noite tem grande chance de ser obeso futuramente. No entanto, esses não são os únicos problemas causados pela falta de descanso. O impacto é direto no desenvolvimento mental e motor.

A maioria das pessoas que produzem pouco, vivem desmotivadas, de mau humor e cansadas colocam a culpa no stress. Ele também serve de justificativa para a falta de sono. O que acontece é que o cortisol, hormônio liberado no organismo em momentos de stress, tem a função de acumular gordura e, segundo pesquisadores, ele agecom muito mais força em pessoas que descansam pouco.

Enganam-se também aqueles que pensam que basta dormir a quantidade mínimas de horas em qualquer parte do dia. É necessário que se durma de seis a outo horas por noite, e não a qualquer momento das 24 horas do dia. Quando permanecemos acordados no período noturno, todo o funcionamento do corpo é modificado, para que seja possível permanecer ativo quando o relógio biológico está programado para desligar. Resultado: o organismo funciona de maneira mais lenta, o que atrasa o metabolismo e prejudica, entre outras coisas, a queima de gordura.

Se além de perder gordura o objetivo é ficar forte, a importância do sono aumenta. Um dos processos biológicos que acontedem enquanto dormimos é a produção do GH, hormônio responsável pelo crescimento. Além de melhorar o desempenho físico e combater doenças ósseas, o GH evita o acúmulo de gordura.

Para aqueles que não conseguem organizar o horário de descanso, aqui vão algumas dicas que servem também para que o sono ajude a emagrecer:

  • defina um horário para ir dormir e despertar
  • não beba nada alcoólico durante a noite
  • evite café, chá e refrigerante em excesso
  • jante pelo menos três horas antes de se deitar
  • não faça atividade física próximo ao horário de dormir

Além de todas essas dicas, faça uma visita ao Espaço Vertical Zen e conheça os nossos serviços, todos com o objetivo de proporcionar saúde, beleza e bem estar. Acesse nosso site e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

17/05/2012 at 17:41 Deixe um comentário

Comer na hora certa é tão importante quanto comer as coisas certas

É de conhecimento geral que uma dieta equilibrada e balanceada é a porta de entrada para uma vida saudável, além de garantir o alcance daquele que é o sonho de consumo de todos, entre mulheres e homens: o corpo ideal. No entanto, o que pouca gente sabe é que o nosso metabolismo funciona de maneira diferente dependendo do horário. Ou seja, o relógio biológico também tem influência na absorção de determinados nutrientes, interferindo diretamente na capacidade de utilização daquilo que é ingerido. Os benefícios ou prejuízos causados por alguns alimentos estão ligados, não apenas a “quanto comemos”, mas também a “quando comemos”. Desta forma, alguns são indicados para o início do dia e outros para a noite.

O nome do segmento que estuda essas nuances é a “crononutrição”. Uma das indicações dá conta de que a vitamina C é uma ótima pedida para a primeira refeição do dia. Fazer o desjejum com suco de laranja, kiwi ou abacaxi, junto com lipídios, presentes nos ovos, por exemplo, ajuda a ligar as turbinas, deixando corpo e mente em pleno funcionamento. Somados a eles, devem estar os carboidratos. Eles funcionam como combustíveis e é deles que virão as doses de energia suficientes para a realização de todas as atividades a serem desenvolvidas durante o dia.

Para quem acordou um pouco mais tarde e, portanto, vai “ligar os motores” após o meio dia, a dica é a mesma. Também é possível encontrar energia em outros alimentos, que não podem ficar de fora, como cereais, pães, biscoitos, massas ou arroz, uma vez que se levante durante a tarde. Outros alimentos indicados para serem consumidos primeiro seriam os lácteos, cereais, nozes e frutas como banana e cereja. Todos eles apresentam nutrientes que funcionam como ricas fontes de energia. Eles mantém o corpo em estado de alerta.

À medida em que o dia vai passando, a necessidade de consumo de energia diminui – dependendo, é claro, da sua atividade. Desta forma, a partir das cinco da tarde, para quem acordou cedo, os nutrientes são consumidos em menor escala, sendo armazenados e utilizados para a regeneração de tecidos. É hora de comer somente alimentos leves, evitando que as calorias em excesso se transformem em gordura. Entram em ação as frutas e os legumes. Na metade da noite o corpo convoca outros dois aliados: as proteínas e os aminoácidos. A dupla tem a missão de ajudar na recuperação e no descanso. Portanto, é melhor comer peixes, especialmente com maior carga de Omega 3 e Omega 6, carne (em quantidade moderada) e ovos.

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18/04/2012 at 16:43 Deixe um comentário

Você sabe o que é endermologia? Descubra agora

A endermologia é mais uma das poderosas técnicas de tratamento estético da atualidade. A terapia resulta em benefícios constantemente buscados pelas mulheres, como por exemplo, a esfoliação e a tonificação da pele, entre outros. O procedimento, também conhecido como vacuoterapia, mistura pressão e massagem, quebrando as fibras que prejudicam a aparência da pele.

Foi na França, na década de 1970, que o terapeuta Louis Paul Guitay descobriu a técnica. O objetivo maior era eliminar marcas de queimaduras e acidentes. Depois de algumas sessões, Louis notou que na região tratada havia uma melhora, principalmente, na redução de celulite e gordura localizada. Outra característica notável era na textura da pele, que ficava muito mais lisa, e no aumento do tônus muscular, remodelando o corpo.

Os resultados aparecem porque a endermologia atua mecanicamente nos sistemas circulatórios (venoso e linfático), proporcionando regulagem do equilíbrio hídrico, auxiliando na circulação de nutrientes e na eliminação de toxinas dos tecidos. A técnica também é utilizada em tratamentos faciais e corporais clássicos, assim como no pré e no pós-operatório. Quando associada a outros procedimentos, a vacuoterapia ajuda a otimizar os resultados. Esse aperfeiçoamento é comprovado, por exemplo, nos tratamentos contra a celulite.

Entre os benefícios da técnica, estão alguns dos “sonhos de consumo” de boa parte das mulheres: redução de celulite e gordura localizada, estimulação do sistema linfático e sanguíneo, e aumento da tonicidade da pele. Além disso, alivia tensões musculares, favorece a eliminação de toxinas, estimula a produção de colágeno e diminui a flacidez da pele. Não deve-se aplicar a endermologia durante o primeiro trimestre da gestação.

Para saber mais e agendar seu tratamento, entre em contato com o Espaço Vertical Zen. Acesse o nosso site (http://www.espacoverticalzen.com.br) e saiba mais sobre o que temos a oferecer para o seu bem-estar.

21/03/2012 at 12:02 Deixe um comentário

Drenagem linfática ajuda a reduzir celulites

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a agir de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. Complicou? Vamos por partes. A linfa é um líquido caracterizado por sua viscosidade, ausência de cor, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas. E é responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante seu metabolismo. A drenagem ajuda neste processo, trazendo uma série de benefícios para o organismo.

O método de drenagem linfática manual surgiu em Paris, em 1932. Quem o desenvolveu foi o terapeuta dinamarquês Emil Vodder, quando trabalhava junto com sua esposa, na Riviera Francesa. Por esta razão, sempre foi muito mais popular na Europa do que no Brasil, mas começou a ser difundido por aqui há alguns anos. Um dos principais motivos da difusão desta técnica em terras tupiniquins é o fato de a drenagem linfática ser uma grande aliada na eterna batalha contra as celulites.

A massagem é feita com manobras suaves, lentas, rítmicas e relaxantes, com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Os capilares linfáticos estão localizados logo abaixo da pele, acima dos músculos. Por isso, a pressão deve ser controlada, já que a força excessiva pode causar dor e romper vasos, formando hematomas e trazendo complicações para o paciente.

Considerada um método de massagem altamente especializada, a drenagem linfática deve ser realizada por fisioterapeutas ou profissionais com profundos conhecimentos de anatomia e fisiologia do sistema linfático. Ao contrário do que se pensa, a Drenagem Linfática não dói. Procure agora mesmo o Espaço Vertical Zen e obtenha mais informações. Aproveite para marcar logo sua sessão.

14/02/2012 at 03:02 Deixe um comentário

Tratamento de choque contra a gordura

As chamadas para o verão já passaram e a estação mais quente do ano já chegou. Mas quem perdeu tempo e não se preparou para desfilar de biquíni por aí tem agora mais um incentivo: o carnaval. Ainda dá tempo de entrar em forma e alcançar o corpo que sempre quis. E será com a ajuda da eletrolipólise.

O nome assusta, mas a eletrolipólise é uma técnica inovadora e eficaz, que utiliza agulhas de acupunctura potencializadas por uma corrente eléctrica. Os resultados refletem em diversos aspectos estéticos, como a redução de medidas e também a celulite. O método também melhora as incômodas marcas de estrias. A técnica age apenas nas camadas superficiais de pele e gordura e estimula a drenagem linfática, favorecendo a oxigenação dos tecidos e a eliminação das toxinas.

A eletrolipólise foi desenvolvida especificamente para acupunctores. Os estímulos elétricos fazem com que as células adiposas, ao receberem as ondas, percam a capacidade de reter líquidos, desestabilizando-as e destruindo-as. O resultado é a redução do volume de gordura concentrada na região estimulada. Além disso, melhora o metabolismo, ativando as principais funções da célula, ativa o sistema circulatório sanguíneo e linfático, auxilia quem tem prisão de ventre e faz bem para a pele, com o aumento de elastina e colageneo na região estimulada.

É um procedimento 100% seguro e praticamente indolor. Após a aplicação das agulhas, é iniciado o estímulo, que é uma corrente contínua de baixa intensidade. Com isso, as células gordurosas quebram-se, ficando em um estado de mais fácil eliminação pelo próprio organismo, de modo natural, através da urina e das fezes.

Os resultados estão condicionados a resposta fisiológica e as reacções de cada indivíduo ao tratamento. No entanto, o fator principal é a regularidade com que ele comparece às sessões do seu programa estético. Aqueles que mantém certa frequência atingem melhores resultados. E se você deixou os chamados para o verão passarem, não perca mais tempo. Agende agora mesmo o início da sua sessão no Espaço Vertical Zen.

23/01/2012 at 10:00 Deixe um comentário

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