Posts tagged ‘bem estar’

Yoga na terceira idade: mente sã, corpo são

ImageSegundo a sociedade, a terceira idade é aquela que chega aos 60 anos. E com a popularidade, a afirmação tornou-se verdade absoluta. Para a geriatria, área médica que estuda os problemas que atingem os idosos, o conceito começa aos 75. De uma forma ou de outra, o senso comum é que aqueles que se encontram na faixa de vida após os 60 enfrentam muito mais dificuldades e doenças do que nas outras fases. Isso explica o constante esforço na busca de atividades que possam melhorar a vida destas pessoas. Entre medicina tradicional e outras terapias, há muitos métodos de destaque. Um deles é o yoga. (mais…)

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31/08/2012 at 19:31 Deixe um comentário

Mãos milagrosas – os segredos da massagem relaxante

Depois de longas horas trabalhando ou até mesmo praticando alguma atividade física, não há nada melhor que uma massagem. Imagine, então, dar uma pausa no expediente e relaxar para voltar renovado ao trabalho. No entanto, a habilidade de controlar as tensões com as mão não serve apenas para o relaxamento do corpo.

São inúmeras técnicas de massagem e cada uma delas tem um fim específico. Desde a correção postural, passando pela pós cirúrgica e, logicamente, a massagem relaxante. Esta última é executada com a aplicação de movimentos firmes e suaves sobre o corpo. Quando bem feita, proporcionaa relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Daí a necessidade de conhecimento profissional do executor.

Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. É uma ótima indicação para pessoas com fibromalgia. É uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos.

A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade e elasticidade. É indicada ainda para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço.

Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

Venha hoje mesmo ao Espaço Vertical Zen e agende uma massagem relaxante. Acesse o nosso site, conheça tudo o que temos a oferecer para o bem-estar, e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

31/05/2012 at 10:30 Deixe um comentário

A importância do sono para o bem-estar

Muita gente diz por aí que os melhores prazeres da vida são comer e dormir. Sobre serem os melhores, há controvérsias, mas não há dúvidas de que os dois estão entre os mais importantes. Principalmente quando a alimentação e o sono estão inseridos de forma correta na rotina. Quando isso acontece, a dupla faz toda a diferença no funcinamento do organismo.

As pesquisas mais recentes derrubam a teoria antiga de que dormir muito egorda. Na realidade, é exatamente o oposto. O aumento de massa corpórea está diretamente ligado aos pequenos períodos de sono. E ainda, quem dorme cinco ou menos horas por noite tem grande chance de ser obeso futuramente. No entanto, esses não são os únicos problemas causados pela falta de descanso. O impacto é direto no desenvolvimento mental e motor.

A maioria das pessoas que produzem pouco, vivem desmotivadas, de mau humor e cansadas colocam a culpa no stress. Ele também serve de justificativa para a falta de sono. O que acontece é que o cortisol, hormônio liberado no organismo em momentos de stress, tem a função de acumular gordura e, segundo pesquisadores, ele agecom muito mais força em pessoas que descansam pouco.

Enganam-se também aqueles que pensam que basta dormir a quantidade mínimas de horas em qualquer parte do dia. É necessário que se durma de seis a outo horas por noite, e não a qualquer momento das 24 horas do dia. Quando permanecemos acordados no período noturno, todo o funcionamento do corpo é modificado, para que seja possível permanecer ativo quando o relógio biológico está programado para desligar. Resultado: o organismo funciona de maneira mais lenta, o que atrasa o metabolismo e prejudica, entre outras coisas, a queima de gordura.

Se além de perder gordura o objetivo é ficar forte, a importância do sono aumenta. Um dos processos biológicos que acontedem enquanto dormimos é a produção do GH, hormônio responsável pelo crescimento. Além de melhorar o desempenho físico e combater doenças ósseas, o GH evita o acúmulo de gordura.

Para aqueles que não conseguem organizar o horário de descanso, aqui vão algumas dicas que servem também para que o sono ajude a emagrecer:

  • defina um horário para ir dormir e despertar
  • não beba nada alcoólico durante a noite
  • evite café, chá e refrigerante em excesso
  • jante pelo menos três horas antes de se deitar
  • não faça atividade física próximo ao horário de dormir

Além de todas essas dicas, faça uma visita ao Espaço Vertical Zen e conheça os nossos serviços, todos com o objetivo de proporcionar saúde, beleza e bem estar. Acesse nosso site e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

17/05/2012 at 17:41 Deixe um comentário