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Não resiste a uma cervejinha? Veja como o álcool pode influenciar na performance

FOUR HANDS MALE AND FEMALE TOAST WITH MUGS OF BEER

A influência do álcool na performance esportiva é tema antigo de discussão entre atletas e pessoas ligadas ao esporte. Enquanto alguns alegam que uma bebidinha, socialmente, não atrapalha em nada no desempenho, há os que são radicalmente contra. Quem tem razão?

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26/02/2016 at 09:40 Deixe um comentário

Aproveite as festas mas não deixe de se cuidar

O final do ano é o momento em que todos estão refletindo sobre a vida. Uns planejando dias melhores no ano que vai chegar e outros esperando repetir o sucesso do que se encerra. Mas o que é comum a todos nesta época é a mesa. Tradicionalmente, as ceias de Natal e ano novo são fartas, repletas de delícias e também de calorias. Sem esquecer, é claro, das bebidas.


A tradição de comer bastante nestas festas vem de países do hemisfério Norte, onde é inverno no final do ano. Mas aqui no Brasil as festas acontecem no começo do verão, quando todos estão se preparando para fazer bonito na estação mais quente do ano. No entanto, se você já exagerou nas festas natalinas, fique tranquilo. Preparamos algumas dicas para que a você já entre em 2012 com moderação, sem arrependimentos e de bem com a balança.

Para começar, é importante controlar a quantidade de bebidas alcoólicas. Pouca gente sabe, mas o álcool é um forte vilão na luta pela boa forma. São sete calorias por grama, o que significa que uma única latinha de cerveja contém 147 calorias e uma taça de vinho tinto oferece aproximadamente 107. Mas como é difícil evitar, outra dica é manter o corpo hidratado, alternando a bebida alcoólica com água ou outras de baixo valor calórico.

E já que a mesa estará farta, procure alimentar-se moderadamente nos dias que antecedem as festas. É comum cair na armadilha do “no ano que vem eu volto à dieta”. Assim, muita gente sai da rotina alimentar, principalmente com tantas festas, como confraternização da empresa e amigo oculto, por exemplo. Então, já que não há escapatória, é importante controlar a ingestão de calorias nos outros dias.

Na hora da ceia, aproveite a diversidade de opções para montar um prato bem variado e colorido. Comemore dando um presente para o seu organismo. Lembre-se que, depois do Revéillon, a próxima parada é o Carnaval. E, principalmente, o verão já chegou. Você com certeza vai querer usar aquele biquíni da moda. Ou andar sem camisa por aí. Então é melhor se cuidar.

O Espaço Vertical Zen deseja a todos um 2012 melhor que 2011. Que a vida nos dê muito mais motivos para sorrir sempre e a saúde esteja em primeiro lugar. E quanto a nós, vamos continuar cuidando de você. Nos vemos no ano que vem.

30/12/2011 at 09:40 Deixe um comentário