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A endermologia e a lenda da flacidez

A cada período surge um novo tratamento estético. Natural, já que o ser humano está sempre em busca da perfeição e o visual tem parcela importante dentro desse espectro. Porém, na mesma velocidade em que são criadas novas soluções, vêm as “lendas” a respeito de cada procedimento. A endermologia, por exemplo, surgiu já faz mais de 15 anos. Consiste na utilização de um aparelho com o efeito de uma drenagem linfática ao mesmo tempo que realiza massagem por ultrassom. E a “moda” ultimamente é dizer que o processo causa flacidez. (mais…)

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15/10/2012 at 10:47 Deixe um comentário

Conheça os benefícios do pilates durante a gravidez

Os resultados do pilates são indiscutíveis. A atividade está há anos na lista das indicações de diversos profissionais de saúde para aqueles que querem agregar bem-estar ao estilo de vida. E no caso das gestantes, a prática pode ser ainda mais benéfica. Principalmente porque com o crescimento da barriga, é preciso conter os problemas causados pelas alterações nos músculos, articulações e na coluna vertebral.

A prática do pilates confere à gestante maior estabilidade da musculatura postural e, ainda, do assoalho pélvico. Outra melhora proporcionada pela atividade é o fortalecimento dos músculos, que ainda são suavemente alongados. Equilíbrio e coordenação também são melhorados. A gestante ganha aprende a evitar sobrecarga das articulações, previnindo dores na região lombar e deixando o pescoço menos tensionado.

O pilates ajuda na liberação do hormônio relaxina, que atua na mobilidade dos ligamentos, o que deixa mais frouxos os ossos da região pélvica, facilitando o parto. O fortalecimento do músculo transverso do abdômem também evita que a região se desloque – o que causa dores lombares, principalmente nas últimas semanas da gravidez. Ao mesmo tempo, problemas intestinais e na bexiga são previnidos.

Praticar pilates durante a gravidez prepara também a futura mamãe para o pós-parto. A capacidade de estirar e relaxar a musculatura faz com que a circulação sanguínea melhore, resultando em maior velocidade de cicatrização. As comuns incontinências urinárias, que acometem boa parte das mulheres após darem à luz também tornam-se menos frequentes.

É importante ressaltar que antes de iniciar o pilates é preciso certificar-se de que a gravidez não oferece riscos. Os exercícios são adaptados de acordo com o período da gestação. São divididos em inicial, intermediária, final, pós-parto imediato e pós-intermediário. Portanto, com autorização do obstetra, não há qualquer fator que possa impedir a atividade. Seu corpo agradece. E seu filho também.

Para obter orientações sobre pilates e todos os outros serviços do Espaço Vertical Zen, acesse o nosso site http://www.espacoverticalzen.com.br e entre em contato conosco.

21/08/2012 at 22:12 Deixe um comentário

Pele limpa também é coisa de homem

Depilação, toxina butolínica, cremes para o dia e para a noite, lipo, gel redutor… para os homens, tudo isso parece um mundo muito distante. No entanto, a classificação de “coisas de mulher” está com os dias contados. É cada vez maior o número de clientes do sexo masculino em centros de estética. Mas para aqueles que ainda enxergam esse universo muito de longe, a limpeza de pele é um ótimo começo.

A pele masculina costuma ser mais oleosa e marcada. Ações cotidianas, como o barbear, também entram como vilões, já que deixam marcas e ferem a pele, permitindo que mais sujeira – quase sempre imperceptível – se acumule. A primeira coisa a se fazer é um cuidado simples, como lavar o rosto com sabonetes especiais. A limpeza já começa a ser sentida. Mas a pele não fica completamente limpa. Daí, é hora de algo mais eficiente.

A limpeza de pele garante a remoção da sujeira e de todos os desdobramentos causados pela exposição aos agentes nocivos do dia a dia. A pele é higienizada por completo, não apenas limpando, mas removendo toda a oleosidade, esfoliando, tonificando e extraindo até mesmo aqueles cravos que só as namoradas percebem. O procedimento utilizada uma máscara com princípios ativos que deixam a pele mais homogênea e viva.

O melhor de tudo é que qualquer homem pode fazer. Não existe qualquer restrição quanto ao tipo de pele. Até mesmo se estiver queimada de sol. E para saber mais sobre os tratamentos que o Espaço Vertical Zen tem para homens e mulheres, acesse o nosso site. Entre em http://www.espacoverticalzen.com.br e faça contato conosco. Agende uma visita.

31/07/2012 at 21:35 Deixe um comentário

Corrida em direção à saúde

Você já faz tratamentos estéticos, do corpo e da mente no Vertical Zen. Mas, ainda assim, quer aumentar o ritmo e ganhar um estilo de vida ainda mais saudável? Então, corra! Literalmente. A corrida é um dos exercícios mais completos e atua em diversas áreas, como o metabolismo, o sistema cardio-respiratório, tônus muscular e, é claro, a perda de peso.

Para extrair de forma mais produtiva os benefícios da corrida, o ideal é praticar com regularidade. Com o metabolismo acelerado, em função da corrida, o corpo trabalha melhor durante algumas horas após a prática. Ou seja, mesmo depois do exercício, o organismo continua queimando gordura e agindo nas fibras musculares. Mas é importante não ultrapassar o limite. O tempo corrido a mais não vai influenciar no benefício, a menos que esteja dentro da condição física do indivíduo.

Para quem se preocupa apenas com ganho estético da corrida, uma ótima notícia: o exercício é um dos principais aliados na queima de gordura abdominal, aquela mais difícil de eliminar. Mas é preciso seguir alguns conselhos, como por exemplo, a variação de intensidade durante o mesmo treino. Exercícios mais intensos levam o corpo a buscar energia até nas fontes mais difíceis, queimando assim aquelas indesejadas calorias. A dica é alternar entre corrida e caminhada, forçando dois minutos e relaxando em cinco.

Qualquer pessoa pode praticar a corrida, desde que combine capacidade e intensidade. No entanto, é recomendado que se procure um médico antes de iniciar a prática. Ele poderá identificar problemas que venham a impossibilitar a corrida. Também é preciso escolher um calçado adequado, que pode ser um número acima do ideal, já que durante o exercício, os pés sofrem uma dilatação natural. E por último, mas com igual importância: alimente-se. Até mesmo para perder peso, o corpo precisa estar bem alimentado.

Tem alguma dúvida sobre estética, saúde, beleza e bem-estar físico e mental? Entre em contato conosco. Aproveite e faça-nos uma visita e conheça nossa estrutura. Acesse http://www.espacoverticalzen.com e saiba mais sobre os nossos serviços.

27/06/2012 at 10:30 Deixe um comentário

Mãos milagrosas – os segredos da massagem relaxante

Depois de longas horas trabalhando ou até mesmo praticando alguma atividade física, não há nada melhor que uma massagem. Imagine, então, dar uma pausa no expediente e relaxar para voltar renovado ao trabalho. No entanto, a habilidade de controlar as tensões com as mão não serve apenas para o relaxamento do corpo.

São inúmeras técnicas de massagem e cada uma delas tem um fim específico. Desde a correção postural, passando pela pós cirúrgica e, logicamente, a massagem relaxante. Esta última é executada com a aplicação de movimentos firmes e suaves sobre o corpo. Quando bem feita, proporcionaa relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Daí a necessidade de conhecimento profissional do executor.

Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. É uma ótima indicação para pessoas com fibromalgia. É uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos.

A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade e elasticidade. É indicada ainda para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço.

Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

Venha hoje mesmo ao Espaço Vertical Zen e agende uma massagem relaxante. Acesse o nosso site, conheça tudo o que temos a oferecer para o bem-estar, e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

31/05/2012 at 10:30 Deixe um comentário

A importância do sono para o bem-estar

Muita gente diz por aí que os melhores prazeres da vida são comer e dormir. Sobre serem os melhores, há controvérsias, mas não há dúvidas de que os dois estão entre os mais importantes. Principalmente quando a alimentação e o sono estão inseridos de forma correta na rotina. Quando isso acontece, a dupla faz toda a diferença no funcinamento do organismo.

As pesquisas mais recentes derrubam a teoria antiga de que dormir muito egorda. Na realidade, é exatamente o oposto. O aumento de massa corpórea está diretamente ligado aos pequenos períodos de sono. E ainda, quem dorme cinco ou menos horas por noite tem grande chance de ser obeso futuramente. No entanto, esses não são os únicos problemas causados pela falta de descanso. O impacto é direto no desenvolvimento mental e motor.

A maioria das pessoas que produzem pouco, vivem desmotivadas, de mau humor e cansadas colocam a culpa no stress. Ele também serve de justificativa para a falta de sono. O que acontece é que o cortisol, hormônio liberado no organismo em momentos de stress, tem a função de acumular gordura e, segundo pesquisadores, ele agecom muito mais força em pessoas que descansam pouco.

Enganam-se também aqueles que pensam que basta dormir a quantidade mínimas de horas em qualquer parte do dia. É necessário que se durma de seis a outo horas por noite, e não a qualquer momento das 24 horas do dia. Quando permanecemos acordados no período noturno, todo o funcionamento do corpo é modificado, para que seja possível permanecer ativo quando o relógio biológico está programado para desligar. Resultado: o organismo funciona de maneira mais lenta, o que atrasa o metabolismo e prejudica, entre outras coisas, a queima de gordura.

Se além de perder gordura o objetivo é ficar forte, a importância do sono aumenta. Um dos processos biológicos que acontedem enquanto dormimos é a produção do GH, hormônio responsável pelo crescimento. Além de melhorar o desempenho físico e combater doenças ósseas, o GH evita o acúmulo de gordura.

Para aqueles que não conseguem organizar o horário de descanso, aqui vão algumas dicas que servem também para que o sono ajude a emagrecer:

  • defina um horário para ir dormir e despertar
  • não beba nada alcoólico durante a noite
  • evite café, chá e refrigerante em excesso
  • jante pelo menos três horas antes de se deitar
  • não faça atividade física próximo ao horário de dormir

Além de todas essas dicas, faça uma visita ao Espaço Vertical Zen e conheça os nossos serviços, todos com o objetivo de proporcionar saúde, beleza e bem estar. Acesse nosso site e entre em contato: http://www.espacoverticalzen.com.br

17/05/2012 at 17:41 Deixe um comentário

Comer na hora certa é tão importante quanto comer as coisas certas

É de conhecimento geral que uma dieta equilibrada e balanceada é a porta de entrada para uma vida saudável, além de garantir o alcance daquele que é o sonho de consumo de todos, entre mulheres e homens: o corpo ideal. No entanto, o que pouca gente sabe é que o nosso metabolismo funciona de maneira diferente dependendo do horário. Ou seja, o relógio biológico também tem influência na absorção de determinados nutrientes, interferindo diretamente na capacidade de utilização daquilo que é ingerido. Os benefícios ou prejuízos causados por alguns alimentos estão ligados, não apenas a “quanto comemos”, mas também a “quando comemos”. Desta forma, alguns são indicados para o início do dia e outros para a noite.

O nome do segmento que estuda essas nuances é a “crononutrição”. Uma das indicações dá conta de que a vitamina C é uma ótima pedida para a primeira refeição do dia. Fazer o desjejum com suco de laranja, kiwi ou abacaxi, junto com lipídios, presentes nos ovos, por exemplo, ajuda a ligar as turbinas, deixando corpo e mente em pleno funcionamento. Somados a eles, devem estar os carboidratos. Eles funcionam como combustíveis e é deles que virão as doses de energia suficientes para a realização de todas as atividades a serem desenvolvidas durante o dia.

Para quem acordou um pouco mais tarde e, portanto, vai “ligar os motores” após o meio dia, a dica é a mesma. Também é possível encontrar energia em outros alimentos, que não podem ficar de fora, como cereais, pães, biscoitos, massas ou arroz, uma vez que se levante durante a tarde. Outros alimentos indicados para serem consumidos primeiro seriam os lácteos, cereais, nozes e frutas como banana e cereja. Todos eles apresentam nutrientes que funcionam como ricas fontes de energia. Eles mantém o corpo em estado de alerta.

À medida em que o dia vai passando, a necessidade de consumo de energia diminui – dependendo, é claro, da sua atividade. Desta forma, a partir das cinco da tarde, para quem acordou cedo, os nutrientes são consumidos em menor escala, sendo armazenados e utilizados para a regeneração de tecidos. É hora de comer somente alimentos leves, evitando que as calorias em excesso se transformem em gordura. Entram em ação as frutas e os legumes. Na metade da noite o corpo convoca outros dois aliados: as proteínas e os aminoácidos. A dupla tem a missão de ajudar na recuperação e no descanso. Portanto, é melhor comer peixes, especialmente com maior carga de Omega 3 e Omega 6, carne (em quantidade moderada) e ovos.

Se você quiser conhecer outros serviços que te auxiliam a ter uma vida saudável e conquistar o corpo ideal, entre em contato com o Espaço Vertical Zen. Acesse o nosso site (http://www.espacoverticalzen.com.br) e saiba mais sobre o que temos a oferecer para o seu bem-estar.

18/04/2012 at 16:43 Deixe um comentário

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