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Mova-se. Caminhar na gestação faz bem

gravidez-caminharSabe aquele mito de que mulher grávida não pode fazer nada? Pois é, ele já caiu faz tempo, mas ainda tem muita gente que acredita. Mas quanto mais ativa é a gestante durante a gravidez, maiores são as chances de o bebê nascer saudável. E ainda garante à futura mamãe maior facilidade na hora de recuperar a silhueta após o parto.

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26/10/2012 at 16:03 Deixe um comentário

Conheça os benefícios do pilates durante a gravidez

Os resultados do pilates são indiscutíveis. A atividade está há anos na lista das indicações de diversos profissionais de saúde para aqueles que querem agregar bem-estar ao estilo de vida. E no caso das gestantes, a prática pode ser ainda mais benéfica. Principalmente porque com o crescimento da barriga, é preciso conter os problemas causados pelas alterações nos músculos, articulações e na coluna vertebral.

A prática do pilates confere à gestante maior estabilidade da musculatura postural e, ainda, do assoalho pélvico. Outra melhora proporcionada pela atividade é o fortalecimento dos músculos, que ainda são suavemente alongados. Equilíbrio e coordenação também são melhorados. A gestante ganha aprende a evitar sobrecarga das articulações, previnindo dores na região lombar e deixando o pescoço menos tensionado.

O pilates ajuda na liberação do hormônio relaxina, que atua na mobilidade dos ligamentos, o que deixa mais frouxos os ossos da região pélvica, facilitando o parto. O fortalecimento do músculo transverso do abdômem também evita que a região se desloque – o que causa dores lombares, principalmente nas últimas semanas da gravidez. Ao mesmo tempo, problemas intestinais e na bexiga são previnidos.

Praticar pilates durante a gravidez prepara também a futura mamãe para o pós-parto. A capacidade de estirar e relaxar a musculatura faz com que a circulação sanguínea melhore, resultando em maior velocidade de cicatrização. As comuns incontinências urinárias, que acometem boa parte das mulheres após darem à luz também tornam-se menos frequentes.

É importante ressaltar que antes de iniciar o pilates é preciso certificar-se de que a gravidez não oferece riscos. Os exercícios são adaptados de acordo com o período da gestação. São divididos em inicial, intermediária, final, pós-parto imediato e pós-intermediário. Portanto, com autorização do obstetra, não há qualquer fator que possa impedir a atividade. Seu corpo agradece. E seu filho também.

Para obter orientações sobre pilates e todos os outros serviços do Espaço Vertical Zen, acesse o nosso site http://www.espacoverticalzen.com.br e entre em contato conosco.

21/08/2012 at 22:12 Deixe um comentário